L’indice de masse corporelle est un calcul de votre poids par rapport à votre taille. Lorsqu’il s’agit de déterminer si vous êtes en bonne santé ou non, il s’agit d’une mesure plus précise que le poids seul. Une personne plus grande peut être plus lourde qu’une personne plus petite en raison de ses os et de ses muscles plus gros, et l’IMC en tient compte. Cependant, l’IMC est un moyen d’estimer – bien qu’il compense la taille, il ne peut pas compenser la taille de la monture ou la quantité de muscle que vous avez. Il est possible d’avoir un IMC élevé et un faible taux de graisse corporelle en étant extrêmement musclé ou un faible IMC et d’être extrêmement malsain en étant léger mais pas suffisamment musclé.
Déterminez si vous avez un grand cadre ou non en mesurant le diamètre de votre poignet. Si vous êtes une femme de moins de 5 pieds 2 pouces de hauteur, vous avez un grand cadre si le diamètre de votre poignet est supérieur à 5,75 pouces. Si vous mesurez entre 5 pieds 2 pouces de hauteur et 5 pieds 5 pouces de hauteur, votre poignet doit avoir plus de 6,5 pouces de diamètre pour être considéré comme un grand cadre. Si vous mesurez plus de 5 pieds et 5 pouces de hauteur, votre poignet doit être plus grand que 6,5 pouces. Pour les hommes de plus de 5 pieds 5 pouces de hauteur, le diamètre du poignet doit être d’au moins 7,5 pouces pour être considéré comme un grand cadre.
Placez votre taille en pouces. Par exemple, si vous mesurez 6 pieds de haut, vous devriez multiplier le nombre 72 par lui-même. Ce résultat serait de 5 184.
Divisez votre poids par le nombre auquel vous êtes arrivé à l’étape 2. Si vous pesez 90,7 kilogrammes, votre résultat sera de 200 divisé par 5184, soit 0,03858080247.
Multiplier le résultat de l’étape 3 par 703. Le résultat dans ce cas est juste un peu plus de 27. Le résultat est votre IMC.
Comparez la taille de votre cadre à votre IMC. Pour une personne normale, un poids inférieur à 18,5 est une insuffisance pondérale, tandis que 18,5 à 24,9 est normal et plus de 25 est considéré comme une surcharge pondérale. Ainsi, la personne dans notre exemple est officiellement en surpoids – mais pas de beaucoup. Comme 27 n’est que 2 de plus que 25, il est sûr de supposer que cette personne est un poids santé en raison de son grand cadre. Cependant, si son IMC était de 40, ce serait au-delà de la marge permise pour une grande image.
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