Quels sont les avantages de l’exercice sur le système squelettique ?

L’exercice régulier est généralement connu pour sa capacité à construire des muscles, à renforcer le cœur et à améliorer la santé générale. Cependant, beaucoup de gens ne se rendent pas compte des avantages supplémentaires de l’exercice. Lorsque les muscles sont sollicités, ils exercent un stress sur le système squelettique du corps, qui se compose des os et des tissus conjonctifs. Le système squelettique profite grandement de cette activité physique.

Des os plus solides

Pendant l’exercice, les muscles tirent contre les os, causant un stress mécanique. Lorsque le stress sur un os augmente, l’os produit plus de fibres de type collagène pour gérer le stress. Ces fibres se transforment en nouveau tissu osseux, ce qui augmente la masse osseuse, la densité et la solidité de l’os. Comme l’explique le US National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, les exercices de port de poids sont les plus bénéfiques pour renforcer la solidité des os. Ces exercices comprennent toute activité qui force votre corps à travailler contre la gravité, comme la marche, le jogging, la randonnée pédestre, le tennis, la danse et la musculation.

Réduction du risque d’ostéoporose

L’exercice régulier réduit considérablement le risque d’ostéoporose, une condition médicale caractérisée par des os fragiles et fragiles qui se brisent facilement. Parce que l’exercice renforce les os, il aide aussi à maintenir la densité osseuse tout au long de la vie d’une personne. En fait, l’Université de l’Arizona affirme que l’exercice régulier est même bénéfique pour les personnes qui ont déjà développé l’ostéoporose. Bien que l’exercice ne puisse pas guérir l’ostéoporose, il peut aider à préserver la force et la densité osseuse restantes.

Tissus conjonctifs sains

L’exercice régulier est également bénéfique pour les ligaments, le fascia et les tendons qui relient les os et les muscles entre eux. Comme ces structures sont principalement constituées de collagène élastique et fibreux, elles ont besoin d’une grande quantité de sang et d’éléments nutritifs pour rester en bonne santé. Pendant que vous faites de l’exercice, votre cœur pompe une plus grande quantité de sang dans tout le corps. Une partie de ce sang est dirigée vers ces tissus de connexion, ce qui les maintient en bonne santé et extensible.

Considérations

Dans l’ensemble, l’exercice est extrêmement bénéfique pour la santé du système squelettique. Cependant, l’exercice peut aussi être préjudiciable. Si un exercice est mal fait, il peut entraîner une fracture ou une fracture de l’os. Tout en faisant de l’exercice, maintenez une bonne forme physique. Si un exercice devient anormalement douloureux, arrêtez immédiatement et laissez votre corps se reposer. Les enfants courent également un risque accru de blessures pendant l’exercice, car leurs os et leurs muscles n’ont pas fini de se développer. Pour cette raison, BrianMac.co.uk recommande que les enfants « ne soient pas soumis à des formes de sport impliquant des niveaux élevés de stress mécanique ». Les os d’un enfant sont plus faibles que ceux d’un adulte, ce qui augmente le risque de fracture. Trop d’exercices de construction osseuse pendant l’enfance peut également avoir des effets néfastes sur le développement osseux.

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