Le recours à la chirurgie plastique pour tonifier, soulever et raffermir votre poitrine est coûteux et prend beaucoup de temps. La grossesse, l’allaitement, les menstruations irrégulières, un régime alimentaire inadéquat et la maladie influencent l’apparence de vos seins. Pour que vos seins paraissent plus jolis et pour les empêcher de s’affaisser, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour les tonifier.
Exercer les muscles pectoraux en faisant l’exercice de la mouche. Allongez-vous sur le dos sur le sol ou sur un banc. Tenez un léger haltère dans chaque main pour la résistance et étirez vos bras à côté de votre corps comme pour former un « T. » Face aux paumes vers le haut. Inspirez avant de lever les bras en forme de « V » et expirez à l’effort. Abaissez vos bras jusqu’à leur position de départ. Répétez l’exercice jusqu’à 15 fois et effectuez autant de séries que votre niveau de forme physique le permet.
Effectuez des push-ups pour cibler l’ensemble de votre poitrine. Descendez à quatre pattes, les mains écartées à la largeur des épaules sur le sol et les jambes fermées. Amenez le corps en position agenouillée en faisant glisser le haut du corps vers l’avant et en abaissant les fesses. Inspirez lorsque vous vous pliez les coudes pour abaisser votre corps vers le sol. Serrez vos abdominaux en tirant sur votre nombril jusqu’à votre colonne vertébrale. Poussez sur vos bras pour ramener le corps à la position de départ. Expirez à l’effort. Effectuez autant de répétitions et de séries que vous êtes à l’aise physiquement.
Nager des tours parce que le mouvement de vos bras jumelé à la résistance de l’eau raffermit vos seins et aide à créer une belle forme de buste.
Offrez-vous un massage des seins deux fois par semaine pour aider à raffermir les seins et améliorer la circulation. Appliquez une lotion ou une crème pour le corps sur vos seins avant de commencer votre massage. Pétrir, presser et soulever lentement. Placez vos doigts sur votre mamelon et stokez vers l’extérieur. Utilisez une pression légère et confortable pendant que vous massez votre poitrine et tournez-la soigneusement dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
Consommez une alimentation saine et équilibrée pour maintenir une bonne santé des seins. Inclure les glucides, les protéines, les graisses, les vitamines, les minéraux, le calcium et les sels.
Vaporisez de l’eau tiède sur vos seins et ajoutez ensuite de l’eau froide. Répétez cette opération plusieurs fois pour améliorer la circulation et la tonicité de vos seins.
Pressez vos paumes ensemble chaque fois que vous en avez l’occasion parce que cela fait travailler vos muscles pectoraux et aide à prévenir l’affaissement des seins. Placez vos mains ensemble devant votre poitrine comme si vous étiez en position de prière. Amenez vos coudes jusqu’au niveau de la poitrine et poussez vos paumes de mains l’une contre l’autre. Maintenez la contraction aussi longtemps que possible et relâchez la tension. Répétez cet exercice souvent, car il peut être fait n’importe où et à n’importe quel moment.
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