L’Air Walker est un appareil d’exercice cross trainer facile à utiliser qui travaillera simultanément le haut et le bas de votre corps dans le confort de votre propre maison. Il est idéal pour les athlètes expérimentés et les débutants en conditionnement physique. L’Air Walker offre un entraînement cardiovasculaire à faible impact qui tonifiera votre corps et vous aidera à perdre du poids.
Tenez les poignées et marchez sur les pédales un pied à la fois. Gagnez votre équilibre avant de commencer à faire de l’exercice.
Allumez le moniteur et sélectionnez le mode que vous souhaitez observer. En général, il y a cinq modes : temps, répétitions, répétitions, répétitions, calories et balayage, qui parcourent les quatre stats pendant que vous faites de l’exercice. Décidez combien de temps vous voulez faire de l’exercice ou combien de calories vous souhaitez brûler, et gardez-le dans votre esprit comme un objectif réalisable.
Déplacez une jambe vers l’avant pendant que vous déplacez l’autre vers l’arrière en gardant une prise ferme sur les poignées mobiles. Votre rythme cardiaque augmentera à mesure que vous foulée et vos muscles centraux seront travaillés pendant que vous maintenez votre équilibre sur la machine. Vous pouvez varier l’effet de l’exercice en changeant votre position et en pliant légèrement vos jambes au lieu de les garder droites. Pour une séance d’entraînement plus détendue, posez vos mains sur la main courante lorsque vous déplacez les pédales.
Ralentissez votre rythme une fois que vous avez atteint votre objectif de temps ou de calories. Permettez à votre respiration de revenir à la normale tout en gardant vos bras et vos jambes en mouvement, donnant à vos muscles une chance de se rafraîchir.
Descendez de l’Air Walker un pied à la fois à l’aide de la main courante. Étirez vos jambes et vos bras. Prenez soin d’étirer lentement les muscles des ischio-jambiers, du mollet et du gluten pour éviter l’hyperextension.
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