Les athlètes et les personnes actives peuvent ressentir des douleurs aux pieds pendant l’entraînement ou l’exercice. Une douleur à la voûte plantaire peut indiquer une blessure grave. Consultez un podologue pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés. La cause de la douleur à la voûte plantaire peut aller d’une mauvaise chaussure à une fracture de stress. Dans l’une ou l’autre situation, la prévention et le traitement des douleurs de la voûte plantaire sont essentiels à la poursuite d’un exercice sans douleur.
Sommaire de cette fiche pratique
Causes externes
Plusieurs variables externes pendant l’exercice peuvent entraîner des douleurs à la voûte plantaire. L’articulation et les muscles qui composent la voûte plantaire agissent comme amortisseurs lors des exercices de port de poids. Une augmentation soudaine de l’exercice ou de l’intensité peut entraîner un stress excessif sur ces articulations et muscles. L’exercice sur des surfaces dures ou inégales, comme les trottoirs ou les sentiers de randonnée pédestre, peut aussi contribuer à la douleur de la voûte plantaire. Pour prévenir la douleur, progresser progressivement dans l’exercice pour permettre au corps – y compris le pied – de s’adapter à des exigences accrues.
Pes Planus et Pes Cavus
Une mauvaise structure du pied augmente le risque de douleur à la voûte plantaire. Avec le pes planus, ou pieds plats, le pied surprône ou s’effondre pendant l’exercice, comme la marche ou la course à pied. Avec le pes cavus, ou arches hautes, le pied est plus rigide. Par conséquent, les pieds plats et les arches hautes n’absorbent pas de façon optimale les chocs pendant l’exercice. Le stress excessif sur la voûte plantaire au fil du temps entraîne des douleurs. Portez des chaussures et des orthèses bien ajustées, et remplacez-les lorsqu’elles sont usées ou vieilles pour soutenir les arches et garder les pieds sains et indolores.
Fasciite plantaire
L’aponévrose plantaire est un tissu qui recouvre le bas du pied pour aider à soutenir la voûte plantaire. La fasciite plantaire est une inflammation de l’aponévrose plantaire, qui peut se développer à la suite d’exercices répétitifs à impact élevé. Un symptôme de fasciite plantaire est une douleur à la voûte plantaire qui s’aggrave le matin et pendant les exercices à fort impact. Selon l’Ohio State University Medical Center, les personnes qui ont les pieds plats ou une voûte plantaire élevée courent un risque plus élevé de développer une fasciite plantaire. Des massages et des étirements réguliers assurent la flexibilité, préviennent les adhérences et favorisent la guérison.
Syndrome du tunnel tarsien
Le tunnel tarsien est situé juste derrière la voûte plantaire à l’intérieur du pied et c’est là où se trouve le nerf tibial postérieur. Lorsque ce tunnel se rétrécit en raison d’un pied plat ou d’un gonflement, le nerf est sollicité. Cet empiètement est appelé syndrome du tunnel tarsien et peut causer une douleur radiante dans l’arche[voir référence 3]. L’exercice aggrave le syndrome du tunnel tarsien et une intervention chirurgicale est habituellement nécessaire pour mettre fin à l’impaction.
Bien que le rôle principal de l’arche soit d’absorber les chocs ou la force, elle a encore des limites pendant l’exercice. Si les os du pied n’ont pas le droit à une récupération adéquate, une fracture de stress peut se développer. Selon le Dr Eric E. Coris dans un article paru en janvier 2003 dans le « American Family Physician », l’os naviculaire tarsien de la voûte plantaire est sensible aux fractures de stress dues à des exercices répétitifs à impact élevé. La douleur à la voûte plantaire est un symptôme courant qui s’aggrave avec l’activité. Inclure l’entraînement croisé et l’exercice à faible impact dans les routines d’entraînement pour garantir une récupération adéquate des muscles et des os.
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