Il est impossible de marcher dans une pièce qui a l’impression de tourner, mais c’est exactement ce que l’on ressent, si l’on souffre de vertige. Le vertige est la sensation de flotter ou de tourbillonner causée par des problèmes nerveux ou des problèmes avec le mécanisme d’équilibre de l’oreille interne. Lorsqu’on a l’impression que l’environnement est en mouvement, on parle de vertige objectif. Lorsque vous vous sentez comme si vous bougez, c’est ce qu’on appelle le vertige subjectif. En raison de blessures causées par des chutes, le vertige peut être dangereux. Elle peut aussi causer une perte d’estime de soi, de l’irritabilité et de la dépression.
Faites un test auditif pour déterminer si le vertige est causé par un déséquilibre de l’oreille interne ou une infection.
Consultez un médecin qui peut déterminer s’il s’agit d’un trouble cérébral. La diminution du flux sanguin vers la base du cerveau peut être causée par le vertige. Informez votre médecin de toute blessure par coup de fouet cervical ou traumatisme crânien que vous avez subi, ainsi que de tout médicament que vous prenez.
Réduisez votre stress. Utilisez la respiration profonde et la méditation pour minimiser le stress. Enlevez toutes les activités stressantes de votre vie.
Prenez des antioxydants et de la vitamine B6. Les deux sont un supplément hydrosoluble essentiel qui aide à soulager les étourdissements.
Obtenez un sommeil régulier et assurez-vous qu’il est suffisant pour votre corps. Vous pouvez découvrir que vous avez besoin de 3 à 12 heures de sommeil. Vous saurez si vous dormez suffisamment si vous vous sentez reposé, rafraîchi et si vous effectuez vos activités quotidiennes avec aisance et vigilance.
Vérifiez régulièrement votre tension artérielle, car les étourdissements peuvent être provoqués par l’hypotension. Mesurez votre tension artérielle à la maison – à l’aide d’un tensiomètre anéroïde – ou d’un tensiomètre numérique. Conservez un registre des mesures pour votre médecin. Si vous notez une tension artérielle basse, asseyez-vous ou reposez-vous, car vous pourriez avoir des étourdissements.
Maintenez votre glycémie stable en prenant des repas réguliers. Choisissez des aliments sains et sains plutôt que des aliments vides.
Se lever ou s’asseoir lentement pour éviter les étourdissements et la désorientation.
Limitez la quantité de sel que vous mangez. Cela aidera à diminuer la pression dans votre oreille interne. Le sel fait en sorte que votre corps retient l’excès de liquide en attirant les liquides. Plus de fluide crée plus de pression. Mangez moins de sel pour moins de liquide dans l’oreille interne et moins d’épisodes de vertige.
Buvez huit verres ou plus d’eau par jour. Le fluide aide vos fluides de l’oreille interne à rester en équilibre et votre corps à rester hydraté.
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