Le reflux acide est une condition qui peut certainement rendre la vie inconfortable. Il y a des nuits où vous pouvez vous réveiller et être incapable de vous rendormir parce que la sensation de brûlure est si mauvaise. Il peut y avoir des moments où vous devez refuser une invitation à une fête parce que même la simple pensée de manger quelque chose semble provoquer l’incendie. Ça n’a pas besoin d’être comme ça. Il existe des moyens de réduire l’acidité de l’estomac pour que vous puissiez profiter de la vie et dormir sainement la nuit. Mieux encore, plusieurs des étapes suivantes sont des remèdes naturels.
Tenez un journal alimentaire. La nourriture n’est pas la seule cause du reflux acide, mais elle peut aggraver l’acidité de l’estomac. Certains aliments comme les tomates, le chocolat, la menthe poivrée et les agrumes peuvent aggraver le reflux acide. Les aliments déclencheurs sont différents pour chaque personne, et la tenue d’un journal alimentaire vous aidera à déterminer quels aliments causent de l’inconfort. Si un aliment aggrave le reflux acide, mettez en évidence l’aliment dans le journal et ajoutez-le à une liste de vos autres aliments déclencheurs.
Évitez les aliments qui déclenchent l’acide. Une fois que vous savez quels aliments déclenchent le reflux acide, vous pouvez travailler à éviter ces aliments. Il peut prendre un certain temps pour apprendre à éviter certains aliments, comme les tomates ou la caféine, mais il y a plusieurs façons de faire des substitutions à vos repas. Par exemple, essayez une sauce à base de crème sur vos pâtes plutôt qu’une sauce à spaghetti. Une autre suggestion est de passer à des boissons sans caféine.
Perdre du poids. Si vous faites de l’embonpoint, le surplus de poids peut pousser sur votre estomac et faire monter l’acide dans votre gorge. Ceci est particulièrement vrai si vous dormez sur le dos ou si vos vêtements sont trop serrés. Pendant le processus de perte de poids, vous voudrez peut-être acheter des vêtements plus grands. De plus, c’est toujours une bonne idée de garder votre lit surélevé, même si vous n’avez pas de kilos en trop.
Réduire le stress. Le stress peut provoquer des poussées de reflux acide. C’est pourquoi de nombreuses personnes qui souffrent de reflux acide peuvent être en bonne santé pendant plusieurs mois, puis avoir une poussée. Afin de garder l’acide gastrique à distance, il est préférable de réduire le stress par des passe-temps, un changement d’emploi ou même des conseils.
Essayez des médicaments en vente libre. Il existe de nombreux médicaments en vente libre qui aident à réduire l’acidité de l’estomac. Il existe même des versions génériques qui contiennent les mêmes ingrédients que les marques de marque plus chères.
Consultez votre médecin pour des médicaments plus forts, si nécessaire. Il est parfois impossible de contrôler l’acide gastrique seul ou même avec des médicaments en vente libre. Votre médecin pourra peut-être vous prescrire des médicaments qui vous soulageront. Votre médecin sera également en mesure de vous donner des conseils et des suggestions qui répondent aux besoins de votre corps.
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