Un virus de l’estomac provoque des symptômes très inconfortables et vous rend très malade. Votre inclination naturelle est d’arrêter de boire et de manger quoi que ce soit jusqu’à ce que votre estomac se stabilise. Si vous avez perdu des liquides à cause de la diarrhée et des vomissements, vous devez les remplacer pour ne pas vous déshydrater et perdre les minéraux et les électrolytes dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Vous devez faire attention à ce que vous mangez pour ne pas exacerber vos symptômes et pour que votre estomac et vos intestins puissent guérir.
Sommaire de cette fiche pratique
Liquides
Vous pouvez essayer de boire des liquides clairs tels que de l’eau, du thé clair, du soda citron-lime plat sans caféine ou jus de pomme. Évitez les boissons acides comme le jus d’orange ou de pamplemousse. Ne buvez pas un verre entier ou une bouteille de liquide. Votre estomac est encore très sensible et pourrait réagir en vous faisant vomir à nouveau. Au lieu de cela, vous devriez boire de petites quantités toutes les 20 minutes environ jusqu’à ce que votre estomac soit capable de tolérer de plus grandes quantités de liquides. Si vous avez vomi et que vous avez souvent la diarrhée, vous devez remplacer les électrolytes et les minéraux perdus et éviter la déshydratation. Demandez à votre médecin quels liquides de réhydratation orale vous pouvez boire en toute sécurité ou essayez une boisson sportive diluée. Une fois que vous avez été capable de retenir des liquides clairs pendant plusieurs heures, ou lorsque votre estomac se sent moins dérangé, vous pouvez augmenter la quantité de liquide que vous buvez. Continuez à boire les mêmes liquides clairs. Vous trouverez peut-être qu’il est plus facile de tolérer les boissons froides, alors gardez vos liquides au réfrigérateur.
Aliments fades
Passez à des aliments mous et insipides lorsque vous n’avez pas vomi pendant plusieurs heures et lorsque la consommation de liquides clairs ne cause pas d’autres maux d’estomac. La gélatine, la compote de pommes, le riz, les craquelins et les bananes sont bons pour commencer. Vous pouvez aussi manger des toasts secs sans beurre ni margarine, ainsi que des nouilles nature. Une fois que vous avez mangé ces aliments fades pendant plusieurs heures et que vous les tolérez bien, vous pouvez essayer les œufs. Si vous avez la nausée ou vomissez de nouveau, arrêtez de manger des aliments solides et revenez à un régime liquide clair. Reprenez lentement le régime fade quand vous vous sentirez mieux. Mangez de la gélatine et des craquelins ou des toasts secs et donnez à votre système le temps de digérer ces aliments.
Aliments et liquides à éviter
Évitez les aliments épicés, gras, filandreux ou acides comme les viandes, les tomates et les agrumes. Ne buvez pas de lait et ne mangez pas de produits laitiers. Évitez les boissons caféinées, l’alcool et la nicotine. La consommation de l’un d’entre eux est susceptible de vous rendre à nouveau malade.
Reprise d’un régime normal
Ne retournez pas à un régime alimentaire normal tant que votre diarrhée n’a pas disparu et que vous n’avez plus de nausées. Habituellement, ce sera dans environ trois jours. Ajoutez lentement des aliments restreints à votre régime alimentaire. Cela peut prendre une semaine ou deux pour que votre estomac et vos intestins soient capables de digérer à nouveau un large éventail d’aliments.
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