Bien que l’hormone œstrogène soit généralement associée aux femmes, une petite quantité de l’hormone est également nécessaire chez les hommes. Des niveaux élevés d’œstrogènes peuvent causer des effets secondaires indésirables chez les hommes tels que la diminution de la libido, la fatigue, la prise de poids, les problèmes de prostate et l’hypertrophie mammaire (gynécomastie). Au fur et à mesure que les hommes vieillissent, les niveaux d’œstrogènes ont tendance à augmenter. Certaines modifications du mode de vie et de l’alimentation peuvent aider les hommes à diminuer les niveaux d’œstrogènes et à augmenter la testostérone dans le corps.
Maintenir une alimentation saine, équilibrée et riche en fruits et légumes. Faites de l’exercice régulièrement, au moins 30 minutes par jour. Faites des exercices d’intensité modérée à élevée comme l’aérobie, la bicyclette, la course à pied, la marche ou la musculation. Ceci augmentera la masse musculaire et aidera à diminuer les niveaux d’œstrogènes.
Réduire la consommation d’alcool et limiter la consommation à un seul verre par jour. L’alcool affecte la capacité du foie à décomposer les œstrogènes, ce qui entraîne une augmentation des niveaux d’œstrogènes dans l’organisme.
Éviter ou limiter la consommation de protéines de soja, qui est presque identique à la composition chimique de l’œstrogène et peut imiter certains effets de l’hormone.
Prenez des suppléments de la vitamine zinc–50 mg deux fois par jour. Fréquence ou doses plus faibles lorsque les symptômes commencent à diminuer. Le zinc aide à convertir l’œstrogène en testostérone et peut abaisser les niveaux.
Explorez l’hormonothérapie substitutive, qui se présente sous diverses formes de médicaments d’ordonnance comme les gélules de gélatine, les injections, les crèmes et gels topiques, les timbres cutanés et les formes de granules. Les granulés sont implantés sous la peau par un médecin. Les granulés et les capsules libèrent généralement le niveau le plus élevé d’hormones par rapport aux autres formes.
Laisser un commentaire