Quels aliments pouvez-vous manger sur le régime Atkins ?

Bien que le régime Atkins existe depuis de nombreuses années, beaucoup de gens pensent qu’il s’agit d’un régime strict sans glucides et à haute teneur en protéines, ce qui n’est pas le cas. Le régime Atkins limite la quantité de glucides que vous absorbez, mais encourage de meilleurs choix dans chaque aliment que vous choisissez de manger, surtout lorsque vous choisissez les glucides à choisir. Vous trouverez ci-dessous un bref aperçu des aliments qui figurent au menu pendant que vous suivez le régime Atkins.

Viande

La viande est un composant essentiel du régime Atkins. C’est dans cette catégorie que vous allez obtenir la plus grande partie de vos protéines. Vous voudrez choisir des viandes maigres comme le gibier, le poulet et des coupes de bœuf plus maigres. Les fruits de mer sont une autre option, bien qu’il ne faut pas tremper chaque morceau de homard que vous consommez dans du beurre ou d’autres huiles grasses. En règle générale, si elle a eu des parents dans le passé, elle n’a pas d’hydrates de carbone, alors elle est parfaite pour le régime Atkins.

Légumes

Choisissez des légumes à faible teneur en glucides pour rendre le régime alimentaire efficace. La plupart des légumes verts sont un pari sûr, des concombres aux poivrons verts en passant par les haricots de Lima. La laitue et les épinards sont aussi un bon choix parce qu’ils contiennent plus d’eau dans leurs feuilles que les autres légumes, vous hydratant ainsi pendant que vous mangez. Vous voudrez limiter votre consommation de légumes dont la teneur en glucides est élevée, comme les pois mange-tout.

Fruits

De nombreux fruits, comme les raisins et les ananas, contiennent une grande quantité d’hydrates de carbone, alors vous voudrez limiter votre exposition à ces fruits. Les fraises et les melons comme les cantaloups et les rosée de miel sont de meilleurs choix en gravitant vers ce groupe d’aliments, parce que non seulement ils satisferont votre dent sucrée d’une manière saine, mais ils contiennent de l’eau et vous hydrateront juste la laitue mentionnée ci-dessus.

Grains entiers

Vous voudrez toujours prendre une quantité limitée de glucides dans votre alimentation. Choisissez des grains entiers lors de la sélection de vos pâtes et pains afin d’obtenir le maximum de puissance dans votre apport en glucides. Les grains entiers contiennent plus de fibres et vous procurent une sensation de satisfaction et de satiété, ce qui en fait un bien meilleur choix que les grains raffinés comme ceux que l’on trouve dans le pain blanc.

Considérations

Le régime Atkins n’est pas approprié pour tout le monde. Avant de commencer un nouveau régime, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer de choisir le régime qui convient le mieux à votre santé globale. De plus, l’alimentation va de pair avec l’exercice pour promouvoir le bien-être et la forme physique en général. Consultez votre médecin pour commencer un programme d’exercices qui correspond à vos besoins et à votre niveau de compétence afin de compléter les bienfaits pour la santé de cette expérience selon vos attentes.