Si vous éprouvez des symptômes de fatigue surrénalienne, vous luttez probablement contre l’épuisement extrême, l’insomnie, les fortes envies de glucides, les allergies et la sensibilité à la lumière et au bruit. Bien que vous devriez respecter strictement le plan de traitement de votre médecin, vous pouvez suivre le plan diététique de soutien à la fatigue surrénalienne recommandé pour vous aider à mieux gérer vos symptômes.
Sommaire de cette fiche pratique
Fruits
Aller légèrement sur votre consommation de fruits. Les fruits contiennent des quantités élevées de potassium et de fructose, ce qui est défavorable à vos glandes surrénales déjà épuisées. Lorsque vous mangez des fruits, mangez des raisins, des prunes, des cerises, des papayes, des kiwis, des pommes, des mangues et des poires. Évitez les figues, les dattes, les raisins secs, les bananes, les pamplemousses et les oranges.
Légumes
Intégrez six à huit portions d’une grande variété de légumes dans votre régime alimentaire quotidien. Vous voudrez inclure de nombreux aliments qui sont naturellement riches en couleurs, comme les avocats, les olives, les algues, le varech, le céleri, le céleri, les courgettes et les haricots verts.
Inclure la soupe de récupération de soutien surrénalien Taz dans votre alimentation. Cette soupe, de Dolores S. Downey, a été prouvée pour augmenter l’énergie chez les personnes souffrant de fatigue surrénalienne.
Combiner un oignon moyen, une courgette tranchée, une tasse de céleri haché, une tasse de bouillon de poulet, une tasse de jus de tomate, une livre de haricots verts, une tasse d’eau de source, deux cuillères à soupe de miel cru et une cuillerée à thé de paprika dans une grande marmite. Laisser mijoter la soupe pendant une heure ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Vous pouvez assaisonner la soupe avec du poivre, si désiré.
Protéines
Vous voudrez développer vos glandes surrénales avec du poisson, de la volaille, de la viande rouge, des œufs et des produits laitiers de première qualité et éviter les fromages et les produits carnés transformés et emballés. Le poulet, la dinde et les poissons gras comme le saumon sauvage sont considérés comme des aliments supérieurs pour la fatigue surrénalienne. Les noix et les graines, comme les amandes, les noix, les graines de tournesol et de citrouille et les légumineuses, sont également des sources de protéines de soutien très bénéfiques pour cette maladie.
Sel
Étonnamment, certains symptômes de fatigue surrénalienne sont causés par un manque de sel dans le corps. Par conséquent, si vous ne souffrez pas d’hypertension artérielle, vous devriez ajouter du sel celtique ou du sel de mer à votre régime alimentaire pour vous aider à combattre la fatigue surrénalienne. Cependant, vous ne devriez pas trop saler vos aliments pour répondre à ce besoin. Vous ne voudrez faire de l’exercice qu’avec une augmentation modérée de sel.
Combinaison d’aliments
Vous devriez combiner des repas qui contiennent des protéines, des glucides complexes et des lipides pour vous assurer d’avoir un flux d’énergie constant tout au long de la journée. Par exemple, un petit repas de saumon sauvage, de patates douces cuites au four et de salade d’avocats crus serait un repas combiné approprié pour soutenir la fatigue surrénalienne.
Eau
Vous voudrez vous assurer de boire au moins huit verres d’eau filtrée ou d’eau de source tout au long de la journée. Vous pouvez également boire des tisanes non caféinées et des jus de légumes frais, mais évitez les boissons gazeuses, le café, l’alcool et les jus de fruits.
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