Produits ménagers qui peuvent faire dormir quelqu’un

Selon la National Sleep Foundation, ou NSF, de nombreux adultes souffrent de troubles du sommeil, et des problèmes de sommeil persistants peuvent entraîner des problèmes de santé psychologique, physique et de performance quotidienne. Beaucoup de gens se tournent vers les somnifères, mais ceux-ci peuvent avoir des effets secondaires tels que la somnolence, l’oubli et même la dépendance à la drogue. Cependant, certains produits ménagers courants peuvent constituer des solutions plus naturelles aux problèmes de sommeil.

Mélatonine

La mélatonine est une hormone produite dans le cerveau, et plus le niveau de mélatonine augmente, plus elle devient foncée. Bien que vous pouvez l’obtenir comme supplément, la mélatonine peut également être trouvée dans les aliments courants comme les cerises, les bananes, l’avoine et le son de riz, pour n’en nommer que quelques-uns.

Suppléments à base de plantes

Certaines herbes médicinales peuvent aider à dormir et prévenir le besoin d’autres somnifères. Par exemple, la camomille, qui est souvent un ingrédient des tisanes, a des effets calmants et peut aussi aider à la digestion. La Herbal Resource affirme que le houblon, que l’on trouve le plus souvent dans la bière, peut aussi favoriser le sommeil en raison de ses effets sédatifs. Le houblon peut également être consommé sous forme de thé.

Tryptophane

« Psychology Today » rapporte que le tryptophane, un acide aminé associé à la sérotonine, peut aider à augmenter la somnolence et même agir comme antidépresseur. Le tryptophane n’est pas produit par l’organisme et doit donc provenir de votre alimentation. Bien qu’elle fasse partie de toute protéine complète, « Psychology Today » affirme que la meilleure façon d’augmenter les niveaux de tryptophane dans votre cerveau est de prendre des suppléments alimentaires à jeun.

Aromathérapie

Les odeurs domestiques peuvent également favoriser le sommeil. « Allure Magazine » cite une étude où les dormeurs qui ont été initiés à l’odeur de lavande ont atteint plus rapidement un niveau de sommeil plus profond.