La double respiration après les pleurs est un symptôme d’hyperventilation aiguë. L’hyperventilation est un effet secondaire courant des pleurs, des crises de panique ou des épisodes de stress émotionnel. Bien que la double respiration après les pleurs soit normalement sans danger si elle se produit rarement, elle peut être un effet secondaire déconcertant et alarmant pour de nombreuses personnes qui en souffrent.
Sommaire de cette fiche pratique
Causes de la double respiration
Les pleurs perturbent la fonction respiratoire régulière des poumons et du diaphragme. Le diaphragme régule l’inhalation et l’expiration, aidant les poumons à maintenir suffisamment d’oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang. En pleurant, le diaphragme peut souvent être forcé de perdre son rythme, ce qui empêche les niveaux d’oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang de rester constants. Les efforts résultants du diaphragme pour réguler ces niveaux créent une cadence respiratoire inégale, ce qui donne souvent l’impression d’inhaler deux fois – ou une double respiration.
Considérations relatives à la santé en cas de double respiration
Les irrégularités respiratoires telles que la double respiration ou l’hyperventilation ne sont pas considérées comme ayant des effets secondaires significatifs tant que la personne qui en souffre ne ressent pas souvent des symptômes. Si l’hyperventilation est déclenchée après des pleurs, du stress ou de l’anxiété, il n’existe généralement pas de problème de santé sous-jacent en dehors du stress émotionnel de l’incident isolé. Ceux qui souffrent de double respiration et d’hyperventilation dans ces scénarios peuvent prendre des respirations profondes pour soulager les symptômes.
Comment arrêter la double respiration et l’hyperventilation après les pleurs ?
Arrêtez la double respiration et l’hyperventilation après les pleurs en prenant des respirations profondes et régulières pendant les épisodes de stress. En suivant le « modèle 7-11 » pour la respiration, on peut aussi arrêter l’hyperventilation ; les personnes qui en souffrent doivent inhaler pendant sept secondes et expirer pendant 11 secondes jusqu’à ce que les symptômes s’atténuent. Le fait de respirer dans un sac en papier peut également atténuer les symptômes parce qu’il retient le dioxyde de carbone et fait recirculer le gaz dans les poumons et la circulation sanguine.
Comment prévenir la double respiration et l’hyperventilation
Prévenir la double respiration et l’hyperventilation en essayant de rester calme pendant un état émotionnel exacerbé. En restant calme, une personne peut maintenir un bon rythme respiratoire, ce qui limite la possibilité d’hyperventilation. De plus, les personnes qui en souffrent devraient éviter les facteurs de stress et les angoisses courantes afin de limiter le nombre d’épisodes de double respiration.
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