Bien que la flatulence soit une partie normale de la vie humaine, elle peut souvent être embarrassante. En moyenne, il est normal de libérer près d’un quart de gaz intestinaux chaque jour. Le gaz dans le tractus gastro-intestinal est soit avalé de l’air, soit produit par des bactéries qui habitent les intestins. La flatulence nocturne est une circonstance normale qui peut être minimisée ou contrôlée assez facilement. Bien qu’il soit impossible de le réprimer pendant le sommeil, vous pouvez prendre des mesures pendant les heures d’éveil pour le limiter.
Libérez discrètement toute flatulence qui se produit pendant les heures d’éveil. Beaucoup de gens sont habitués à tenir en flatulence pendant la journée, mais cela conduit à la libération une fois que vous êtes complètement détendu. Pour la plupart des gens, c’est pendant les heures de sommeil.
Arrêtez ou réduisez votre consommation de produits laitiers. L’intolérance au lactose peut causer des problèmes intestinaux, et limiter ou éliminer les produits laitiers de votre alimentation peut suffire à mettre fin aux flatulences nocturnes. Si vous remarquez que votre flatulence est éliminée en coupant les produits laitiers, dites à votre médecin que vous êtes peut-être intolérant au lactose.
Mangez moins d’aliments qui sont connus pour causer des flatulences. Les aliments à limiter comprennent les pommes, les haricots, le son, le chou-fleur, le chou, les œufs, les noix, les oignons, les raisins secs et les produits à base de soja. Ne retirez pas complètement ces aliments de votre alimentation, car ils sont importants pour une bonne santé. Les édulcorants, en particulier le sorbitol et le fructose, devraient être entièrement évités. La mastication de la gomme à mâcher et le tabagisme provoquent l’ingestion d’air supplémentaire et devraient être éliminés.
Prenez un médicament inhibiteur de flatulence, comme Beano ou Wind-eze. Ces agents anti-flatulents dissolvent les gaz internes en permettant aux bulles de gaz de se coalescence ou en ajoutant des enzymes qui décomposent les gaz dans la voie digestive. Alors que l’utilisation à long terme devrait être évitée, ils sont utiles pour l’élimination à court terme des flatulences.
Consultez un médecin. Si les suggestions précédentes n’ont pas fait de différence, votre flatulence nocturne pourrait être un symptôme de quelque chose de plus grave. Le syndrome du côlon irritable, les infections et la malabsorption intestinale pourraient tous être des coupables. Parfois, elle est due à une grippe intestinale antérieure, ou elle peut être attribuable au fait que l’intestin n’est pas capable de digérer correctement les glucides, les graisses et les protéines.
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