« Phlegm » décrit l’augmentation du mucus produit dans vos voies respiratoires en réponse à une variété de maladies et d’activités, comme une allergie, un rhume, une bronchite ou le tabagisme. La cause de la production de mucus influencera sa durée. Par exemple, les mucosités causées par le tabagisme seront probablement un problème continu, tandis que les mucosités causées par le rhume devraient se dissiper d’elles-mêmes d’ici quelques semaines. Quelle que soit la source, vous pouvez prendre des mesures pour aider le flegme à s’assécher plus rapidement.
Prenez un antihistaminique en vente libre pour assécher les mucosités de votre système respiratoire supérieur.
Prenez un médicament contre la toux avec de la guaifénésine, qui est un expectorant, pour aider à propulser une partie du mucus par la toux. La guaifénésine libère le flegme pour que vous puissiez le cracher.
Buvez 250 ml de liquide clair comme de l’eau ou du jus toutes les deux heures pour vous hydrater et aider à fluidifier le mucus.
Utilisez un vaporisateur ou prenez une douche chaude pour détendre le flegme afin de pouvoir l’élever en toussant. Les boissons chaudes comme la tisane ou la soupe peuvent aussi aider à libérer les mucosités.
Faites fonctionner un humidificateur par temps sec et en hiver pour garder l’air humide dans votre maison.
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